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抑郁症不是矫情!符合这5种表现的人,真的要小心抑郁症了?

发表于:2020-07-24 在线咨询 在线咨询

  抑郁症不是矫情!符合这5种表现的人,真的要小心抑郁症了?现代人的生活,特别是年轻人,他们总是喊累。每天都很丧”“对生活提不起兴趣”“不想出门,害怕社交”“曾经有轻生的念头”……这些是不是抑郁症的表现呢?也就是说,很多人都意识不到自己得了抑郁症,或者认为抑郁症不是什么大病,没有主动就医。

  人生不如意事十之八九,有时候,确实会有情绪低落的情况,不过如果很快就能自我调整,恢复正常,就大可不必担心。真正的抑郁症,具有以下几种表现:

  1、情绪低落,轻者闷闷不乐、抑郁悲观,重者痛不欲生、度日如年。在情绪低落的基础之上,抑郁症患者还会产生无助感、自责感、罪恶感,甚至出现幻觉。

  2、反应迟钝,思维变慢,言语、行动减少,严重的会导致正常的交流沟通无法进行。

  3、意志活动减退,主要表现为丧失生活的兴趣,不愿意社交,蓬头垢面,整天躲在家里,有时会坐立不安,伴有消极自杀的观念或行为。

  4、认知功能损害,注意力无法集中,记忆力下降,沟通障碍,手脚不协调。

  5、出现不明原因的身体不适,如恶心、呕吐、疼痛等,食欲不振,严重失眠,或者食欲增强,体重暴增。

  其中,抑郁症最核心的两大表现,还是意志活动减退和认知功能损害,患者非常敏感,容易被激怒,时常感到绝望孤独,甚至还有自残、自杀的倾向。

  有的人很不理解抑郁症患者,认为只是把情绪低落放大化的一种表现,抑郁症就是脆弱,不堪一击,不够坚强,真的是这样吗?

  抑郁症不是简单的情绪化问题,而是经过临床确诊的一种情感性精神障碍,是需要采取各种手段治疗的疾病。当然,抑郁症也不单单是因为一点小挫折引起的,它的成因与遗传、精神压力、神经内分泌等因素都有关。

  对抑郁症患者进行冷嘲热讽,是一种“落井下石”的行径。

  二、抑郁症除了吃药,还有什么办法?

  ① 心理治疗

  抑郁症和个人的意志有很大的关系,因此也要特别重视抑郁症患者的心理治疗,发现并纠正错误的思维方式,缓解患者的情绪障碍。

  ② 音乐治疗

  大量研究表明,音乐可调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能。音乐有助于调理抑郁症患者的身心创伤,减少呼吸道的阻力,提高注意力,改善情绪,达到精神发泄的效果。需要注意的是,音乐干预应根据病人的不同因人而异地有所选择,个性化的音乐治疗,才有良好的效果。

  ③ 运动治疗

  研究发现,每周增加50分钟的锻炼时间,抑郁症风险就会降低50%。运动可以减少压力荷尔蒙,帮助大脑分泌多巴胺,让人感到愉悦。同时,运动还可以增强脑功能,提高自信心。对于癌症患者来说,走路、慢跑等有氧运动,更有助于改善抑郁情绪。

  ④ 饮食治疗

  研究显示,肠道微生物对中枢神经化学和行为有一定的影响,尤其是抑郁症等与压力相关的疾病。地中海饮食结构可增加肠道微生物多样性,有助于减轻抑郁症状。

  所谓地中海饮食,即蔬菜、全谷物、鱼类和橄榄油中含量较高。此外,适当吃一些抗抑郁的食物,如蘑菇、牛油果、洋葱、番茄、苹果等,也有助于改善心理健康,控制抑郁病情。

  抑郁症不是矫情!符合这5种表现的人,真的要小心抑郁症了?面对抑郁症,我们应该意识到它的严重性,积极寻求治疗。依据我国抑郁障碍临床治疗指南,更重要的是要做到个性化治疗。对于患者来说,治疗抑郁症不能只依靠抗抑郁药物,还可以从心理、音乐、运动、饮食这四个方面去解决。

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