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抚顺哪家医院治疗失眠比较可靠?

发表于:2019-05-19在线咨询在线咨询

  抚顺哪家医院治疗失眠比较可靠?失眠其实是生活中经常遇见的,我们身边可能就存在很多人深受失眠的困扰,这种疾病虽然并不是什么大病,但是这种疾病对我们带来的危害却是比较严重的。

抚顺哪家医院治疗失眠比较可靠?

  老年人失眠了怎么调理?

  通过饮食来调理:

  如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而导致肚子发胀,继而引发失眠。老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化,不会给胃肠造成负担的食品,晚餐吃得早一点,最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。

  当烦躁不安睡不着时,喝上一杯适口糖开水,能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素,使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

  调节作息时间:

  可以在饭后半小时的时候散一下步,但不要太久,调理好自己的情绪,良好的情绪也有助于睡眠,可以早起锻炼,制定合理的作息时间,白天的时候尽量避免睡太长的时间,最好不要熬夜,是养成早睡早起,晨练的好习惯,这样就可以来调理失眠的情况。

  保持良好的心态:

  有很多老年人常常会觉得自己老了,常常因为担心自己的生活、身体健康、经济等等而影响睡眠,老年人应该要保持良好的心态,学会放松情绪。

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