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焦虑症的三大诱因,如何缓解?

发表于:2020-10-30 在线咨询 在线咨询

  焦虑症的三大诱因,如何缓解?现代人生活压力大,那么当焦虑的情绪达到了一定的程度的时候,那么也会滋生出一些焦虑的情况。会让患者突然出现反复的恐慌和焦虑感,而这种状态往往不以有无目标为触发点,每次的持续时间为几分钟或者是十几分钟为主。

  值得一提的是,焦虑症一般常见于35岁之前,并且在患者类型上女性患者的比率要明显高于男性患者,在症状表现上也多为:睡眠上的障碍跟植物神经功能系统的错乱等。

  除了压力,焦虑症的诱因还有心理和身体疾病!

  在以往很多人认为焦虑症这类疾病,在诱发的原因中多为压力导致,但其实上众多的焦虑症患者临床案例中,压力只是其中一部分诱因,更多还有心理以及躯体疾病引发的。

  1、通常产生焦虑症是因为应激事件的发生,使得甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌过量,对人的紧张感起到放大作用。

  2、焦虑症病人把一些良性或者未知的时间理解为危机的开头,认为坏的事情会降临到他们身上,充满着消极的心态。

  3、身体疾病引发的焦虑症,因为甲状腺亢进、肾上腺肿瘤导致人体的中枢神经系统不稳定,从而引导人产生焦虑。

  而在症状上:

  1、睡眠不稳定

  通常焦虑症患者睡眠障碍非常明显,有的患者整夜做噩梦,特别容易被惊醒。但是也有焦虑症患者晚上睡得很沉,鼾声不断,不过醒来之后却感觉整晚没有睡过,觉得自己处于失眠状态。

  2、情绪焦虑

  焦虑症患者还会突然感到心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适感或疼痛,心跳和呼吸次数也会增快,觉得自己喘不过气来。生活工作能力大幅下降,并且伴随紧张恐惧,还有濒临死亡的感觉,觉得无法控制自己,想惊声尖叫和呼救。

  3、植物神经功能障碍

  焦虑症患者会同时存在植物神经功能障碍和躯体不适感,心跳加快、多汗、肌肉紧张、双手不受控制颤抖等,甚至无缘无故发怒,对周围的环境认识不清晰,思维变得简单无法思考,整天惶惶度日。

  如何去缓解这种焦虑?

  1、适当运动锻炼

  适量的体育运动能够缓解焦虑情绪,对于暴躁的人应该参加舒缓一点的运动,例如慢跑、太极等来增强自我控制力,平和情绪。

  2、外出旅游

  变换环境有利于心情的交换,多听一下愉悦轻快的音乐,多参加户外活动,也有利于舒缓紧张焦虑的心情

  3、调节心理承受能力

  不要逃避生活,压力并不完全是坏的,要把它们当作提高自己能力的机会,要迎难而上,增加对自己的自信,这样才会降低焦虑感,祛除焦虑。

  焦虑症的三大诱因,如何缓解?焦虑的情况是大家都要关注到的,如果遇到问题一定要及时的去看医生,听听医生的建议指导,做好相关的护理措施。

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